Développé par B.K.S. Iyengar dans les années 1960, ce style de Yoga est très précis, puissant et actif. Il met l’accent sur une méthode axée sur la précision et l’alignement des différentes parties du corps lors de la réalisation des asanas. En général, ces postures s’effectuent pendant de longues périodes. C’est pourquoi il est parfois nécessaire d’utiliser des accessoires. À l’aide de ces outils, certains élèves peuvent aussi réaliser correctement les poses. Leur usage est également indispensable pour réduire les risques de blessures ou de tensions. Découvrez les différents types d’accessoires utilisés pour la pratique du yoga Iyengar !
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Les briques de yoga
Utiles pour mieux s’aligner dans certaines postures debout, les briques ou blocs de yoga offrent un soutien et une stabilité supplémentaires dans les exercices. Ils aident à étendre le corps lorsque vous ne vous sentez pas assez souple pour réaliser certaines postures. Très souvent, les élèves s’assoient dessus pour chanter les invocations. Sinon, il est toujours préférable de s’en procurer deux pour un bon alignement dans les gestes.
Il faut aussi savoir qu’ils sont disponibles dans différents matériaux. La plupart des établissements qui proposent ce type de yoga mettent à la disposition de leurs élèves des blocs de liège ou de bambou. C’est par exemple le cas de ce centre de yoga Iyengar à Montpellier. Si vous y suivez des cours, vous allez voir qu’il propose également des briques de mousse. D’ailleurs, vous y retrouverez tous les accessoires indispensables pour la pratique de ce style de yoga.
La ceinture de yoga
Les professeurs ont tendance à inciter leurs élèves à s’étirer correctement. Pour y parvenir pourtant, il est possible de s’équiper d’une ceinture. Elle minimise les risques de blessures causés par les étirements ou rotations excessifs. Avec cet équipement, vous gagnerez en flexibilité tout en maintenant le bon alignement de votre posture. D’habitude, les sangles de yoga sont faites en coton organique non élastique. Elles disposent aussi d’une fermeture en anneau en forme de D à l’extrémité, permettant de créer une boucle et d’utiliser la ceinture de différentes manières. Diverses couleurs sont en outre proposées.
Les cordes de yoga
Dans certains studios de yoga Iyengar, il se peut également que vous constatiez des cordes attachées au mur. Elles servent principalement aux exercices sur le dos afin d’effectuer une traction sur la colonne vertébrale. Ce qui permet de réduire la pression entraînée par les disques intervertébraux qui se compriment. Cela est également indispensable pour faire des exercices essentiellement focalisés sur le corps et la gravité.
Les bancs de yoga
Appelés courbes de yoga ou « backbenders », ils sont d’une grande utilité durant les exercices de yoga Iyengar. Ils vous aident à avancer avec différentes postures de yoga. Leur arcade apporte plus de relaxations et offre une excellente souplesse au dos pendant les cours. Dans certains centres, ils prennent la forme d’une roue. Dans ce cas, ils servent à s’étirer mieux et à détendre les tensions musculaires dorsales, mais aussi celles des épaules, des hanches, de l’abdomen et de la poitrine. Un espace se crée dans votre colonne vertébrale, relâchant toute tension des muscles, lorsque vous roulez dessus. Ils sont par conséquent indispensables pour être plus flexibles.
La chaise de yoga
Lorsqu’il faut réaliser des postures difficiles dans une position debout, la chaise de yoga vous sera très utile. Elle peut également vous aider en vous soutenant lors des courbures du dos, torsions ou autres exercices sophistiqués. Il faut savoir qu’elle a tendance à ressembler à une chaise pliante ordinaire. La seule différence réside dans l’absence du dossier, rendant son utilisation véritablement pratique pour le yoga Iyengar.
Le bolster de yoga
Si les initiés à cette pratique les appellent ainsi, certains le connaissent en revanche comme étant le « coussin de yoga ». Ce gros traversin d’environ 60 cm de long est indispensable à l’alignement de la colonne vertébrale sur toute la longueur de l’équipement. Cela permet aux élèves de se détendre lors des postures d’ouverture et d’extension vers l’arrière. Chacun peut choisir le remplissage qui lui convient le mieux : épeautre, kapok, sarrasin… Tous les contenus ne présentent pas la même fermeté. Il existe aussi des versions équipées d’une housse en coton bio remplie de fibres ignifuges.
Si certains de ces accessoires ont été mis au point par B.K.S. Iyengar, d’autres sont par contre visibles uniquement chez certains établissements axés sur ce type de Yoga. Comme vous l’avez constaté par ailleurs, ils ont tous des usages ciblés selon les difficultés rencontrées chez la personne ou la posture à réaliser.
